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Wie Bewegung Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann

Um unsere Fitnessziele zu erreichen, wissen wir, dass Bewegung und eine ausgewogene Ernährung die Antwort sind, aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Bewegung auch einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben kann?

Bewegung hat viele Kräfte, sie wird oft als eine Form des Stressabbaus angesehen, kann aber auch unsere Stimmung verbessern und unseren Geist auf positivere Gedanken konzentrieren. Psychische Gesundheit kann oft übersehen werden und wird als ein Tabuthema angesehen, aber nicht bei Cutie, wir wollen unserer Gemeinschaft helfen indem wir Ratschläge geben und Ihnen hoffentlich das Vertrauen geben das Sie verdienen.

So könnten Sie sich fragen wie genau das Schwitzen im Fitnessstudio Ihrer psychischen Gesundheit helfen kann? Lassen Sie es uns erklären….

Die Wissenschaft dahinter

Die Glückschemikalie

Während des Trainings setzt unser Körper eine Chemikalie namens "Dopamin" frei. Dopamin gibt uns den Antrieb und die Motivation, die wir während eines Trainings brauchen, erhöht unser Glück und lässt Sie mit der Zufriedenheit eines guten Trainings zurück. Je mehr Dopamin Ihr Körper freisetzt, desto glücklicher werden Sie sich fühlen.

Stressabbau

Einer der häufigsten mentalen Vorteile von Bewegung ist der Stressabbau, die Erhöhung des Herzschlags und die Schweißbildung kann Ihnen helfen, physischen und psychischen Stress zu bewältigen. Bewegung hilft, das Niveau einer Chemikalie namens Noradrenalin zu erhöhen, die es Ihrem Gehirn ermöglicht seine Reaktion auf Stress zu mäßigen.

Eine schläfrige Liebesaffäre

Auch der Stressabbau führt zu einem besseren Schlaf. Es erlaubt Ihnen Ihre Körperuhr neu einzustellen und Ihnen die Ruhe zu geben die Ihr Körper braucht. Eine gute Nachtruhe wird Ihnen ein besseres und positiveres Gefühl für den bevorstehenden Tag geben.

Die Vorteile von Bewegung

Hier sind weitere Vorteile wie Bewegung dazu beitragen kann unsere psychische Gesundheit zu verbessern:

  • Gewichtserhaltung/-verlust
  • Verbessert die Stimmung
  • Stressabbau
  • Verbesserung der Ausdauer
  • Reduziert den Cholesterinspiegel
  • Verbessert das Selbstvertrauen
  • Lindert Angstzustände
  • Fördert die Gehirnkapazität und schärft unser Gedächtnis

Viel Spaß mit Ihren Übungen!

Bewegung ist wichtig, aber noch wichtiger ist das Sie es genießen. Finden Sie eine Form des Trainings das Sie lieben werden, sonst wird es für Sie bald zu einer Pflicht. Kein Training ist schlechtes Training, also finden Sie etwas was Ihnen Spaß macht! Egal ob es sich um einen Spaziergang, Yoga oder Schwimmen handelt. Wählen Sie etwas das Sie glücklich macht!

Es ist möglich, dass zu viel Bewegung auch Sie unglücklich machen könnte. Ärgern Sie sich nicht zu viel darüber das Sie mal ein Training übersprungen oder nicht genug Zeit dafür haben. Nehmen Sie jeden Tag wie er kommt und hören Sie auf Ihren Körper. Bewegung soll Spaß machen und Teil eines gesunden Lebensstils werden. Unser mentales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie unser körperliches, also behandeln Sie es wie einen kleinen Booster und erinnern Sie sich an folgendes: Der Schlüssel ist BALANCE.

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