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Wie wird man gesund?

Hey Cutie, ich weiß nicht, wie es dir geht, aber die tägliche Routine hält uns konzentriert, glücklicher und viel entspannter. Jeder Tag ist anders und mit der Zeit bilden wir Gewohnheiten die uns helfen, produktiver zu werden. Obwohl das Wort "Routine" manche erschrecken mag, neigen wir dazu festzustellen, dass wir uns in hektischen Zeiten nach der damit einhergehenden Normalität sehnen.

Täglich gesunde Gewohnheiten

Hier sind 9 tägliche gesunde Gewohnheiten, die das Team von Cute Nutrition befolgt, um fit zu bleiben.

9 Tausendschritte

Im Durchschnitt sollte unsere tägliche Schrittzahl 9000 erreichen. Das ist viel einfacher als es klingt, Cutie! Entscheiden Sie sich wann immer möglich zu gehen und versuchen Sie, diese Schritte in Ihren Alltag zu integrieren. Manchmal kann die Arbeit in einem Büro dies schwierig machen, versuchen Sie das Auto ein wenig weiter weg zu parken und benutzen Sie Ihre Füße mehr in den Pausen.

8 Std. Schlaf

Der Schlaf ist für unseren Körper lebenswichtig um sich vom Vortag zu erholen und sich für unsere anstehenden Aufgaben zu erholen. Eine gute Nachtruhe fördert Ihre Konzentration und Produktivität, nicht genügend Schlaf lässt Sie sich träge und ausgelaugt fühlen. Setzen Sie sich eine Zeit in der Sie gerne im Bett liegen würden, sodass Sie sich entspannen und abschalten können bevor Sie einschlafen.

7 Gläser Wasser

Wir sagen Ihnen immer wie wichtig es ist hydratisiert zu bleiben, es hilft all die schlechten Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Ziel ist es etwa 7 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wir finden Flaschen mit einem Tracking-System können Ihn sehr dabei helfen die Flüssigkeitsaufnahme zu kontrollieren. Sie können das Wasser auch etwas ansprechender machen indem Sie Früchte hinzufügen oder Kräuter- oder Früchtetees trinken.

6 Minuten Meditation

Nehmen Sie sich 6 Minuten Zeit von jedem Tag, um einfach abzuschalten und zu entspannen. Meditation ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z.B. dem Abbau von Stress, der Kontrolle von Angst und der Verbesserung des Selbstbewusstseins.

5 Portionen Obst und Gemüse

Die empfohlenen 5 pro Tag sind wirklich eine Sache Cutie! Also, holen Sie sich diese Obst- und Gemüseportionen in Ihre Ernährung, sie werden Ihren Körper mit all der natürlichen Güte füllen, nach der sich Ihr Körper sehnt! Füge sie zu deinen Mahlzeiten oder einfach nur als Snacks hinzu, die Möglichkeiten sind endlos.

4 tägliche Pausen

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine Pause, wir alle brauchen sie! Es ist nicht gut sich selbst zu überanstrengen und den ganzen Tag unterwegs zu sein. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um etwas frische Luft zu schnappen, Tee oder Kaffee zu kochen oder spazieren zu gehen, Ihr Körper braucht es!

3 Mahlzeiten & 3 gesunde Snacks

Zu wissen welche Menge zu welcher Zeit zu essen ist kann schwierig sein. Aber halten Sie sich an die tägliche Gewohnheit von drei nahrhaften Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und drei Snacks, um Ihren Körper mit allem Notwendigen zu versorgen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Snacks gesund sind und Ihrem Körper zugutekommen, Sie wollen Ihren Körper nicht mit unnötigem Zucker und Zusatzstoffen füllen.

2 Std. vor dem Schlafengehen kein Smartphone

Als die neue Generation neigen wir dazu unsere Telefone und natürlich Social Media zu benutzen, legen Sie es einige Zeit vor dem Schlafengehen beiseite um sich zu beruhigen! Es wird den Unterschied ausmachen; Ihr Gehirn wird in der Lage sein abzuschalten und Sie können diese Zeit nutzen, um sich zu entspannen oder Dinge zu tun die Ihnen Spaß machen, wie z.B. ein Buch zu lesen. Die Strahlen die Ihr Handy ausstrahlt halten Sie länger wach und erschweren das Einschlafen, durch das Ausschalten bereiten Sie sich auf ein gutes Nickerchen vor!

1x Trainieren

Bewegung ist extrem wichtig für unseren Körper und Geist. Wir sagen Ihnen hier jetzt nicht, dass Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen sollen, Cutie, wir wissen, dass jeder einen vollen Zeitplan hat und manchmal können wir das Training nicht einbauen. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, gehen Sie vor der Arbeit spazieren um sich aufzuwecken, melden Sie sich für eine Yogastunde an oder gehen Sie schwimmen. Bewegung beschränkt sich nicht nur auf das Fitnessstudio. Es gibt noch andere schöne Möglichkeiten es zu genießen!

Inspiration

Lassen Sie sich von unseren Gewohnheiten inspirieren oder kreieren Sie Ihre eigenen, die wir gerne auf unseren sozialen Kanälen erfahren würden!

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